Каким видом спорта можно заняться для похудения?
Подавляющее количество людей находятся в поиске своего вида спорта, либо уже махнули рукой на хорошую физическую форму. Многие из нас понимают необходимость спортивных занятий, но после нескольких неудачных попыток опускают руки. Действительно, далеко не каждый, может постоянно себя дисциплинировать. Но, скажу вам по секрету, когда удовольствие от спорта велико, то дисциплина перестаёт быть проблемой. Поэтому очень советую поискать!
Видов занятия спортом превеликое множество. В этой статье мы остановимся только на некоторых из них.
1.Плавание. Например, для женщин желающих похудеть, очень полезным может оказаться плавание. Наибольшая нагрузка при плавании, ложится на грудь, плечи, живот и бёдра. Если заниматься спортивным плаванием регулярно, хотя бы 2 раза в неделю, и по несколько раз преодолевать туда обратно водную дорожку, мускулатура приходит в состояние приятного тонуса, подтягивается фигура, и меняется форма тела. Плавание прекрасно подойдет для людей, считающих себя, неловкими и неуклюжими. Расход энергии во время плавания составляет 600 калорий/час.
Каким видом спорта можно заняться для похудения?
2.Прогулки. Для тех, кто ведёт сидячий образ жизни, рекомендуется, как можно чаще, устраивать пешие прогулки и походы. Желательно, чтобы местность была немного холмистая с мягкими тропами, это полезно для мускулатуры ног. В день, можно преодолевать до 30 км., и первоначальная усталость, со временем перерастет в потребность осваивать новые живописные места.
Чем красивей и загадочней новая местность, тем легче вам покажется преодоление больших расстояний. Расход энергии, при таких прогулках составляет от 200-400 калорий/час.
3.Бег трусцой. Он не требует специальной подготовки, и подходит практически для всех. Потребляемая энергия при спокойном беге, составляет от 800 до 1000 калорий/час.
Каким видом спорта можно заняться для похудения?
4.Большой теннис. Этот вид спорта прекрасно подойдёт тем, кому не подходят монотонные нагрузки. Потому что большой теннис, помимо своей элитарности и красоты, полон азарта и веселья. Конечно, если вы хотите научиться играть, вам придётся отрабатывать удары и оттачивать технику. И хотя, большой теннис даёт нагрузку на все группы мышц, когда настаёт время игры, вы забываете обо всём. За куражом и желанием выиграть, вы не ощущаете, как сжигаются ваши лишние калории, а тело приходит в состояние хорошей физической формы и тонуса.
